健康スイッチ!!
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2024年07月4日
健康スイッチを入れる為には
心と体を構成する全ての細胞が
正しく働けるようにすることが
不可欠だそうです。
それには
食事!
負荷!
音楽!
この3つのポイントをおさえ、、
習慣にすると
細胞が正しく働けるようになり
健康スイッチを入れることが
出来るそうですよ!!
まずは、、、
食事から♪♪
なんと言っても、、
ビタミンEを積極的に摂る!!
ビタミンEは細胞の酸化を防ぎ、
血管を広げ血流もアップします。
アーモンドやカボチャ、納豆に
豊富に含ませていますよ。
そして
植物性のたんぱく質!!
セロトニンやドーパミンなどの
多くの神経伝達物質やホルモンの
原料となるたんぱく質。
大豆やごま、ナッツ類に豊富です。
最後に亜鉛!
脳の海馬や大脳皮質といった
記憶や学習に不可欠な役割を
果たすのに必要。
DNAの合成にも関わるため、
とても必要な栄養素!!
とうもろこしや牡蠣、
そら豆に豊富に入っていますよ。
そのほか、、
主食を玄米にするだけでも
食事の質は格段に
レベルアップするそうです。
健康スイッチのためにも、
これらの食材!
積極的に食べていきましょう♪
次は
負荷について♪
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