美腸にとってのNG習慣

    カテゴリー：ナーシングトーク

    2020年08月24日

    汚腸の宮本です！！！

    ではでは、、、
    美腸になると、、どんないいことがあるのでしょうか？？

    腸が変わると、、、
    腸が正常に働きます、、、

    必要な栄養はきちんと吸収、、
    老廃物はきちんと排出、、

    すると、
    腸の血流量があがるので、むくみや冷えを緩和。
    基礎代謝も上がるため、痩せやすい体に体質改善ができるのです。

    また、自律神経も整えてくれるというメンタ
    ルにも良い影響が！！

    そこで、、
    まずは、、
    美腸にとってNGなことをご紹介。

    □夜の遅い時間に激しい運動をする

    □炭水化物を抜く

    □玄米を食べている

    □食事は生野菜から食べ始める

    □炭酸水を飲む

    □朝冷たいプロテインを飲む

    だそうです、、

    健康意識の高い人がやっていそうなことですが、、
    仕事後などの遅い時間に激しい運動を行うこと。
    強度の強い運動は交感神経を優位にし、睡眠の質に影響を与えてしまいます、、
    睡眠中は腸の動きが一番活発になる時間帯であるため、
    睡眠の質が下がるのです。

    美腸には重要なポイント！！

    また、
    減量中の人によく見られるのが、炭水化物を抜いたり、玄米を積極的に摂ること。

    炭水化物にはミネラルや快便に必要な食物繊維が多く含まれているため、まったく摂らないことはNGなのです。

    さらに、
    食物繊維豊富な玄米は、不溶性食物繊維のため便を硬くする作用があります。

    もし残便感などに悩んでいる場合は、玄米をやめてみるといいかもしれません。

    また、
    体を冷やすことも腸にとってはNG！！

    生野菜から食事を始めることや、炭酸水・冷たいプロテイン（冷たい飲み物）も要注意です。

    腸をきれいにするために、、、

    『美腸にとってのNG』が習慣となっている方は意識してやめてみてはいかがでしょうか？？
    体質が変わってくるかもしれません♪

    次回は美腸になるための6つの習慣をご紹介しますね♪

    宮本。