食べてやせる♪

    カテゴリー：REIプライベート

    2021年02月21日

    「食べてやせる♪」

    やせ癖を身につけて
    習慣化していくことが
    やせるためには一番大切なこと♪

    そして、、

    「食べてしっかりと脂肪を燃やす」

    正しく食べれば必ずやせられる！！

    のだそうです♪♪

    食べてやせるの基本ルールは5つ！！！

    ①1日３食をきちんと食べる。

    →朝ぬきでランチ後に血糖値が急上昇すると太りやすい体に。

    ②バランスを意識して食べる。

    →タンパク質、脂質、糖質をバランスよく。
    一汁3菜の定食スタイルが理想。

    ③脂肪を燃焼させる栄養素を食べる。

    →ビタミンB1やB2、ナイアシン、葉酸などの栄養素が不足すると脂肪は燃えない。

    ④腸内環境をよくする食材を食べる。

    →腸内環境をよくするとがやせるカギ！
    腸内細菌の種類によって痩せるか太るかが決まる！！

    ⑤空腹スイッチを正常に戻す。

    →空腹を感じる前に食べてしまうクセを改善しよう。

    この5つの基本ルールを守るだけで、、
    過度な我慢は必要なし！！

    ③の脂肪を燃焼させる栄養素とは、、
    具体的には、豚肉、シャケ、枝前、レバー、カツオ、マグロ、納豆、ニンニク、牛の赤み
    、卵など。

    ⑤の空腹スイッチとは、、
    空腹が出たら食べる。
    空腹感が消えたら食べるのをやめる。
    空腹感が消えたか迷ったら、食べるのをやめる。

    少しずつでも、
    この基本ルールに合わせていくと、
    食べていても痩せてくるのだそうです！！

    ストレスを感じずに痩せる方法♪
    習慣化できれば、
    もう悩まずにすみますね！！！

    宮本。