食べてやせる♪
カテゴリー:REIプライベート
2021年02月21日
「食べてやせる♪」
やせ癖を身につけて
習慣化していくことが
やせるためには一番大切なこと♪
そして、、
「食べてしっかりと脂肪を燃やす」
正しく食べれば必ずやせられる!!
のだそうです♪♪
食べてやせるの基本ルールは5つ!!!
①1日3食をきちんと食べる。
→朝ぬきでランチ後に血糖値が急上昇すると太りやすい体に。
②バランスを意識して食べる。
→タンパク質、脂質、糖質をバランスよく。
一汁3菜の定食スタイルが理想。
③脂肪を燃焼させる栄養素を食べる。
→ビタミンB1やB2、ナイアシン、葉酸などの栄養素が不足すると脂肪は燃えない。
④腸内環境をよくする食材を食べる。
→腸内環境をよくするとがやせるカギ!
腸内細菌の種類によって痩せるか太るかが決まる!!
⑤空腹スイッチを正常に戻す。
→空腹を感じる前に食べてしまうクセを改善しよう。
この5つの基本ルールを守るだけで、、
過度な我慢は必要なし!!
③の脂肪を燃焼させる栄養素とは、、
具体的には、豚肉、シャケ、枝前、レバー、カツオ、マグロ、納豆、ニンニク、牛の赤み
、卵など。
⑤の空腹スイッチとは、、
空腹が出たら食べる。
空腹感が消えたら食べるのをやめる。
空腹感が消えたか迷ったら、食べるのをやめる。
少しずつでも、
この基本ルールに合わせていくと、
食べていても痩せてくるのだそうです!!
ストレスを感じずに痩せる方法♪
習慣化できれば、
もう悩まずにすみますね!!!
宮本。
NEW ARTICLE新着記事
CATEGORYカテゴリー
ARCHIVE月間カテゴリー
- 2024年10月
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月