お腹が空いて眠れない！

    カテゴリー：REIプライベート

    2021年04月23日

    最近、、
    よくあります。

    夜中にお腹が空いて寝付けないことが！！

    しかし、、
    何を食べたら
    少しでも太らないのでしょうか？！

    夜食に
    オススメなメニューは何かしら？！

    オススメメニュー♪
    一つ目

    ⭐︎春雨スープ⭐︎

    春雨は100gで比べると
    そうめんよりも50kcal弱も抑えることができます。
    ツルツルとして口当たりもよく、
    夜としてはとても食べやすいですね。

    また、
    春雨はアレンジしやすいというのも
    魅力的なポイント♪
    めんつゆや中華スープなど
    味を変えたり
    その日の気分で
    アレンジしやすいのもいいですよね。

    二つ目
    ⭐︎雑炊・リゾット⭐︎

    ご飯にスープを
    含ませて作る雑炊やリゾットは、
    低カロリーながらも満足感を得られます。
    たんぱく質を含む肉や卵、
    そして野菜を組み合わせて作れば
    栄養バランスよくできます。

    なるべく手をかけずに
    サッと食べたい！！という時は
    市販のスープを使うといいですよ。

    雑炊なら
    お吸い物の素。
    リゾットなら
    トマトスープやクラムチャウダーなどを
    スープカップに準備して
    ご飯を加えるだけで完成です。

    ３つ目
    ⭐︎ヨーグルト⭐︎

    ヨーグルトは
    朝食のイメージを強いですが、
    オススメは夜ヨーグルト。

    乳酸菌を含むヨーグルトは
    お腹の調子を整える作用があります。
    夜にヨーグルトを食べると
    便秘を解消してお腹もスッキリ、
    お肌の調子も良くなりますよ。

    夜食を食べるときのポイントは
    カロリー、
    塩分、
    脂質です。

    消化に負担をかけず、
    出来る限り、
    栄養バランスのよいものを
    選びたいですね。

    空腹で眠れない時など、、
    参考にしてみて下さい♪

    宮本。