モテル男のプライベート
トータルケアサロン

疲労回復食

カテゴリー：JAPKASAI（睾丸マッサージ）

2021年07月12日

暑い夏は、

体温や心拍を調整するために、

交換神経が活性化し、

活性酸素が大量に発生！！

これが

夏の疲労につながってしまいます。

この疲労を回復してくれるのが、

アスタキサンチンや

ビタミンEを含む食材。

その

おすすめ食材は

シャケとゴーヤ。

シャケは、

アスタキサンチンに

加えてビタミンEも豊富。

これに

夏野菜のゴーヤを加えると

ビタミンCもたっぷり摂れ、

抗酸化作用が高まり

最強の疲労回復食へ！！

ではでは、

シャケとゴーヤのチャンプルを

ご紹介しますね。

＊材料＊　一人前

・シャケ一切れ

・木綿豆腐1/4

・卵1個

調味料（醤油小さじ1 　 酒小さじ1 

オイスターソース小さじ1　 和風顆粒だし小さじ1/4）

①木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、

電子レンジ600Wに1分かけて

水切りをする。

食べやすい大きさに切る。

②ゴーヤはタネとワタをとり、半月切り。

③シャケは骨をとり、

食べやすい大きさに切る。

塩、胡椒をふり、薄力粉を薄くまぶす。

④フライパンに半量のゴマ油を熱し、

シャケ豆腐を両面焼いてとりだす。

⑤残りの油を足してゴーヤを炒め、

④を戻し入れて、炒め合わせる。

⑥調味料を加えて全体に味を絡めて、

溶き卵を回し入れる。

かつお節も入れてできあがり♪

とても簡単な疲労回復食です。

お試しください！

宮本。