血流アップはふくらはぎで！

    カテゴリー：ナーシングトーク

    2021年09月8日

    japkasiやオイルマッサージの

    施術していると

    ふくらはぎのコリの

    強い方がとても多く感じます。

    ふくらはぎは

    第二の心臓と呼ばれるほど

    大事な部位。

    ふくらはぎを動かすと

    静脈が血液を押し上げる

    ポンプ機能が活性化！！！

    そのため、

    全身の血流もアップするのです。

    そこで、、

    電車やテレビなどを観ながらできる

    ながら運動として、

    オススメなのが

    かかとを上げ下げする運動。

    かかとをあげて、

    つま先立ちのまま5秒♪

    そして、

    ゆっくりかかとをおろす。

    この動作だけでいいのです！！

    これを10回〜30回程

    繰り返してみて下さい。

    ながら運動で、

    全身の血流アップ♪♪

    できますよ♪

    宮本。