耳の運動

    カテゴリー：JAPKASAI（睾丸マッサージ）

    2021年11月5日

    騒音と血流障害は、

    耳の聞こえを悪くする

    ２大要因ですが、、、

    どちらもその気になれば

    すぐに予防と対策を

    スタートできます♪

    その第一歩として、

    まずは耳に悪い音や騒音を

    日常から排除していきましょう。

    耳の聞こえを悪くしているのは、

    80デシベル以上の音を

    継続的、断続的に繰り返し聞くこととか。

    ８０デシベルとは、

    走行中の電車内、

    救急車のサイレンなどがこの音。

    かなり大きな音ですね。

    なかなか

    聴き続けるようなことはなさそうですが、、

    騒音と言うと

    都会のイメージがありますが

    実は、

    地方の方が難聴者は増えているとのこと。

    それは、

    自動車社会で

    「車の騒音+運動不足」

    と耳に悪い環境が揃っているのが原因だそうです。

    出来るだけ階段を使うなど

    少しでも運動量を増やすことを

    心がけましょう。

    また、

    座ったままの作業が多いと

    血流が滞り、

    動脈硬化のリスクを高めるので

    1時間に一度は立ち上がって

    ストレッチをするのがオススメ。

    その際に

    耳のコリをとる運動も一緒に

    やってみましょう！

    ＜耳の運動＞

    ①イスに浅く座り背筋をのばす。

    （背もたれにもたれないようにする）

    ②左腕を上げて右の耳を後ろからつまみ

    ゆっくり真上に引っ張ったまま5秒間維持する。

    耳の穴ごと持ち上げるつもりでゆっくりと。

    （引っ張りすぎに注意）

    ③右側も同じように行う。

    耳の周囲や顔面の表情筋を適度に刺激し、

    リラックスをさせることが

    出来るのでこまめに行って行きましょう♪

    聞こえる状態を

    キープするためにも

    耳の血流維持は大切ですね！

    宮本。