ビタミンD

    カテゴリー：JAPKASAI（睾丸マッサージ）

    2021年11月6日

    寒いのが苦手な私は、

    これからの時期、、、

    カワイイしばふのお散歩も

    気合が必要になります。

    しかし、、

    お散歩は、

    しばふのためだけではありません！！

    お散歩での日光浴は、

    ビタミンDを生成するのに、

    必要なのですから！！

    体内のビタミンDの80%は

    日光を浴びることで作られるのです。

    季節や地域、時間によって

    多少は異なりますが、

    1日15分から30分程度

    日光を浴びると

    1日に必要なビタミンDが生成されます。

    毎日のお散歩で

    ビタミンDを

    作りだしているのですから、

    天然のサプリをいただいて

    いるような感じです！！

    なんて経済的♪♪♪

    そして、

    ビタミンD含有量が豊富な

    食材は魚介類です。

    ビタミンDは

    油に溶けやすいので、

    脂質を含む魚介類で摂ると

    吸収されやすいという長所もありますよ。

    1日1食は

    魚料理を食べられるといいですね。

    宮本。