サバ缶の簡単レシピ

    カテゴリー：ナーシングトーク

    2022年01月22日

    便利で栄養価も高いサバ缶が大好きです♪

    頻繁に作るのが

    汁ごと入れただけのお味噌汁。

    出汁をとらなくてもとても美味しくなるのでおすすめです。

    今日は

    さらに簡単で

    美味しいレシピをご紹介しますね♪

    材料は、、

    サバ缶の水煮

    大和芋

    卵

    味噌

    椎茸

    作り方

    ①すりおろした山芋に卵を入れてマゼマゼ。

    ②小鍋に水１００ml とサバ水煮（汁ごと）、椎茸を入れて沸騰させ味噌をとく。

    ③①に②を少しずつ合わせていく。

    ④ご飯に③をかけてお好みで海苔をのせる。

    とっても簡単です！！

    サバ缶はオメガ３が豊富♪

    神経伝達のカギを握るのが

    オメガ３です。

    オメガ３が不足すると体内での

    神経伝達物質がうまくいかなくなり

    自律神経のバランスも崩れます。

    オメガ３は主に魚類に多く含まれているため

    サバ缶は最適な食材なのです。

    さらにとろろで消化酵素をプラス！！

    サバとろろご飯。

    作ってみてくださいな♪

    宮本。