中折を防ぐスクワット
カテゴリー:JAPKASAI(睾丸マッサージ)
2022年01月23日
中高年のおじ様は
スクワットを
日課にしている方が多いようです。
スクワットは
骨盤底筋群を
鍛えられる唯一の方法!!
そして
骨盤底筋群は
陰茎と勃起力と密接な関係があリます。
陰茎が勃起したときには
骨盤底筋群が陰茎の根元を締め付けて
海綿体にたまった血液を
外に逃がさないようにしています。
そのため
骨盤底筋群が発達しているほど
陰茎の締め付ける力も強くなり
それだけ勃起を持続させ
いわゆる中折れを防ぐのです!!
ではでは、、
基本の『スクワット』を
ご紹介しますね♪
①足を肩幅と同じくらいに開いて立つ。
②両手を首の後ろで組むか、
前方にまっすぐのばす。
その姿勢で背筋をピンと
伸ばしたまま膝を曲げ、お尻を落とす。
③太ももが床と平行になったら
動きを止め、
今度は膝を伸ばして上体をあげる。
この動きだけです♪
きつい場合は
膝を曲げる角度を少なくし
手すりなどにつかまってもOK!!
逆に物足りない人は、
つま先立で行い、
お尻が床に着くほど曲げても良いです。
行う時間は、
起床時か就寝前が
最適な時間♪
そして、
何よりも無理せずに
回数は少なめでも
毎日続けてみることが大切です!!
骨盤底筋群を鍛え
中折れを防ぐ
スクワット!!
おすすめです。
宮本。
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