怒りメモ

    カテゴリー：ナーシングトーク

    2022年01月26日

    電車に乗っていると

    イライラしている方。

    小さいことで大声をあげている方。

    などなど、、

    怒っている方が多いなぁ〜

    と感じます。

    しかし

    怒りをコントロールする事は

    日々の鍛錬でできるようになるそうです。

    そのために必要なことは

    「怒りメモ」を作ること。

    怒りを記録することが

    怒りをコントロールする術の第一歩！！

    怒りを文字にすることによって

    より具体的に可視化することができるのです。

    怒りの感情は

    目に見えないため

    その起伏が大きいぶん

    時間が経つと

    細かいことは忘れてしまうのです。

    なので

    記録をすれば

    「自分がどんな時に！」

    「何に対して怒るか！」

    という傾向がはっきりとわかってきます♪

    また

    記録する習慣をつけることで

    その場で

    一瞬冷静になることができるのです。

    反射的に怒る代わりに

    感情をいったん受け止める

    ことができます。

    怒りメモを

    ささっと残せば

    傾向がわかってきますよ♪

    次回は怒りメモのつけ方を

    ご紹介します。

    宮本。