怒りメモのつけ方

    カテゴリー：JAPKASAI（睾丸マッサージ）

    2022年01月27日

    怒りメモを

    ささっと残せば

    怒りの傾向がわかってきます！！

    では

    「怒りメモ」のつけ方のポイント♪

    ①イラっとしたらその場で書く。

    ②描いている時には

    一切自己分析はしない。

    この２点のみ！！！

    そして

    分析は後にして

    何日分かがまとまったら

    考えればいいのです。

    記録する内容は

    ①日時

    ②場所

    ③何があったか

    ④思ったこと

    そして

    怒りの度合いを

    １から１０で点数をつけます。

    最高の怒りは１０点。

    メモを書き続けることで

    怒り傾向や特徴を

    客観的に掴めるようになるのです。

    手帳でもスマホでも

    ささっとメモしてみましょう。

    怒りの感情は

    毎日の鍛錬で

    コントロールできるようになります。

    筋トレと同じです！！

    自分は怒りやすいな〜と感じる方は

    ぜひ参考にしていて下さい。

    宮本。