脳を若返えさせるウォーキング

    カテゴリー:ナーシングトーク

    2022年03月5日

    若々しい体を維持する上で

    適度な運動をすることは大切ですよね♪

    実は、、

    激しい筋トレやランニングといった

    運動をするよりも

    効果的なのは

    一日一時間程度の

    「ウォーキング」

    ウォーキングをするだけで

    寿命は伸びるとのハーバード大学の研究もあるほど♪

    そして早足のウォーキングでは

    ミトコンドリアが増加してくれるため

    疲れにくく、

    持久力のある体になるそうです。

    また

    運動による脳の刺激を通じて

    脳細胞の増加を促す物質が作り出され

    うつや認知症を

    改善するという効果も報告されています。

    脳は脳脊髄液という液体に浮き、

    栄養を受け取っています。

    そのため

    運動の刺激によって

    脳脊髄液の流れが促され

    脳の活動が活発になるのです!!

    脳を若々しく保つための

    ウォーキング♪

    オススメです♪

    宮本。