お腹が空いて眠れない!!

    カテゴリー:JAPKASAI(睾丸マッサージ)

    2022年09月9日

    最近、、

    よくあります。

    夜中にお腹が空いて寝付けないことが!!

    しかし、、

    何を食べたら

    少しでも太らないのでしょうか?!

    夜食に

    オススメなメニューは何かしら?!

    オススメメニュー♪

    一つ目

    ⭐︎春雨スープ⭐︎

    春雨は100gで比べると

    そうめんよりも50kcal弱も抑えることができます。

    ツルツルとして口当たりもよく、

    夜としてはとても食べやすいですね。

    また、

    春雨はアレンジしやすいというのも

    魅力的なポイント♪

    めんつゆや中華スープなど

    味を変えたり

    その日の気分で

    アレンジしやすいのもいいですよね。

    二つ目

    ⭐︎雑炊・リゾット⭐︎

    ご飯にスープを

    含ませて作る雑炊やリゾットは、

    低カロリーながらも満足感を得られます。

    たんぱく質を含む肉や卵、

    そして野菜を組み合わせて作れば

    栄養バランスよくできます。

    なるべく手をかけずに

    サッと食べたい!!という時は

    市販のスープを使うといいですよ。

    雑炊なら

    お吸い物の素。

    リゾットなら

    トマトスープやクラムチャウダーなどを

    スープカップに準備して

    ご飯を加えるだけで完成です。

    3つ目

    ⭐︎ヨーグルト⭐︎

    ヨーグルトは

    朝食のイメージを強いですが、

    オススメは夜ヨーグルト。

    乳酸菌を含むヨーグルトは

    お腹の調子を整える作用があります。

    夜にヨーグルトを食べると

    便秘を解消してお腹もスッキリ、

    お肌の調子も良くなりますよ。

    夜食を食べるときのポイントは

    カロリー、

    塩分、

    脂質です。

    消化に負担をかけず、

    出来る限り、

    栄養バランスのよいものを

    選びたいですね。

    空腹で眠れない時など、、

    参考にしてみて下さい♪

    宮本。