オススメ食材
カテゴリー:脱毛
2023年04月27日
健康食品としても
多く取り上げられるようになった「サバ缶」
サバ缶には、
脳の働きを高めるDHAや
血液をサラサラにしたり、
血糖値を下げるEPA 。
また、
ビタミンD、
たんぱく質、、
などなど、、、
とにかく、、
凄い!!!!
非常に優れた食材なのです。
さらに、
EPAとDHAの1日の摂取目安量は
1000mg以上ですが、
サバ缶は1缶でそれをほぼクリア!
一般的には、
味噌煮缶より水煮缶の方が
栄養素の含有量は多いそうです。
注意点は一つだけ、、
缶詰を開けたら、
その日のうちに食べきることです。
DHA・EPAは
酸化しやすい性質を持っていますので!!
そしてオススメなのが
サバ缶+納豆!!
ただただ、
納豆にタレを入れてマゼマゼ。
そして、水煮の汁を少し切り、
納豆と合わせるだけ。
(あれば、ゴマを入れてあげても)
これがとてもとても美味しい!!
簡単なのに美味しいのです。
納豆とサバ缶!!
栄養価も高く最強のコンビ。
ぜひ、一度やってみてください!
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