オススメ食材

    カテゴリー:脱毛

    2023年04月27日

    健康食品としても

    多く取り上げられるようになった「サバ缶」

    サバ缶には、

    脳の働きを高めるDHAや

    血液をサラサラにしたり、

    血糖値を下げるEPA 。

    また、

    ビタミンD、

    たんぱく質、、

    などなど、、、

    とにかく、、

    凄い!!!!

    非常に優れた食材なのです。

    さらに、

    EPAとDHAの1日の摂取目安量は

    1000mg以上ですが、

    サバ缶は1缶でそれをほぼクリア!

    一般的には、

    味噌煮缶より水煮缶の方が

    栄養素の含有量は多いそうです。

    注意点は一つだけ、、

    缶詰を開けたら、

    その日のうちに食べきることです。

    DHA・EPAは

    酸化しやすい性質を持っていますので!!

    そしてオススメなのが

    サバ缶+納豆!!

    ただただ、

    納豆にタレを入れてマゼマゼ。

    そして、水煮の汁を少し切り、

    納豆と合わせるだけ。

    (あれば、ゴマを入れてあげても)

    これがとてもとても美味しい!!

    簡単なのに美味しいのです。

    納豆とサバ缶!!

    栄養価も高く最強のコンビ。

    ぜひ、一度やってみてください!