食事！負荷！音楽！

    カテゴリー：脱毛

    2023年05月6日

    健康スイッチを入れる為には

    心と体を構成する全ての細胞が

    正しく働けるようにすることが

    不可欠だそうです。

    それには

    食事！

    負荷！

    音楽！

    この3つのポイントをおさえ、、

    習慣にすると

    細胞が正しく働けるようになり

    健康スイッチを入れることが

    出来るそうです！！

    まずは、、、

    食事から♪♪

    なんと言っても、、

    ビタミンEを積極的に摂る！！

    ビタミンＥは細胞の酸化を防ぎ、

    血管を広げ血流もアップします。

    アーモンドやカボチャ、納豆に

    豊富に含ませていますよ。

    そして

    植物性のたんぱく質！！

    セロトニンやドーパミンなどの

    多くの神経伝達物質やホルモンの

    原料となるたんぱく質。

    大豆やごま、ナッツ類に豊富です。

    最後に亜鉛！

    脳の海馬や大脳皮質といった

    記憶や学習に不可欠な役割を

    果たすのに必要。

    DＮＡの合成にも関わるため、

    とても必要な栄養素！！

    とうもろこしや牡蠣、

    そら豆に豊富に入っていますよ。

    そのほか、、

    主食を玄米にするだけでも

    食事の質は格段に

    レベルアップするそうです。

    健康スイッチのためにも、

    これらの食材！

    積極的に食べていきましょう♪

    次は

    負荷について♪